Lo Sport, benessere per mente e corpo!

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Non c’è forse cosa più bella che godersi l’inebriante sensazione del relax dopo aver fatto attività sportiva. E’ in quel momento che si sentono i muscoli, tesi e contratti dallo sforzo, rilassarsi e distendersi dopo la fatica cui sono stati sottoposti. Una bella doccia rilassante, lo scorrere dell’acqua su un fisico affaticato ma soddisfatto e una mente euforica grazie alle preziose endorfine rilasciate dopo l’attività fisica.
Il relax post sport è davvero la ciliegina sulla torta di un momento dedicato a noi stessi.

L’attività fisica non deve essere vista come un obbligo o come qualcosa da fare forzatamente, ma un regalo che facciamo al nostro corpo e alla nostra mente. Che sia una passeggiata, un’ora di sala pesi in palestra, una nuotata in piscina, un percorso in bicicletta o una corsetta leggera sul proprio tapis roulant pieghevolefare sport aiuta tanto il fisico quanto la testa di chi lo pratica!

Risultando in un miglioramento estetico, di resistenza fisica, di tono muscolare e capacità polmonare, praticare una qualsiasi disciplina sportiva più o meno seriamente modella il nostro fisico in base al tipo di lavoro che viene svolto durante l’attività.
C’è chi lo fa semplicemente per dimagrire, chi per incrementare la massa muscolare di qualche specifica parte del corpo oppure chi lo pratica per mantenersi attivo e in forma. Tutte motivazioni valide che apportano un beneficio che forse, prima di iniziare, nemmeno si immagina.

Proprio per incrementare la soddisfazione ed avere una prova tangibile dei propri miglioramenti, sia per quanto riguarda le singole sessioni di allenamento, che nel lungo periodo, l’ideale sarebbe dotarsi di un orologio cardiofrequenzimetro senza fascia. Perfetto per confrontare gli allenamenti eseguiti ed avere un riepilogo immediato di quelli che sono i parametri istantanei di velocità, andatura, calorie bruciate e frequenza cardiaca, un dispositivo del genere non solo vi aiuterà ad avere un riscontro per quanto riguarda i dati della sessione, ma anche un buon motivatore per impegnarvi ancora di più!

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Oltre ad un miglioramento primariamente fisico, anche la mente subisce gli effetti positivi dello sport. Per esempio, grazie alle endorfine, non si prova solo di una sensazione di euforia a seguito dell’attività ma si potrà anche godere della riduzione di ansia e stress, un maggiore controllo dell’appetito e un’effetto analgesico con la riduzione della percezione del dolore.
Gli effetti benefici dello sport sulla mente però, sono svariati. Intanto, durante l’attività sportiva, la concentrazione impiegata nell’attività svolta permette di liberarsi da pensieri più o meno negativi o stressanti, in questo modo si riuscirà a dedicare un momento a se stessi senza preoccupazioni esterne. Inoltre, dopo un periodo di pratica regolare dello sport, i miglioramenti estetici e fisici contribuiranno all’aumento dell’autostima e della soddisfazione di se stessi.

Per godere appieno dei benefici dello sport, ci sono però alcune accortezze che vanno oltre il momento specifico dell’attività fisica.
A partire dal bere tanta acqua, almeno due litri al giorno, che dovrebbe essere una regola fondamentale per tutti, bisogna associare l’impegno nell’attività sportiva ad un’alimentazione sana ed equilibrata.

Praticare sforzi fisici intensi, infatti, non porterà a nulla se poi si mangia in modo scorretto non apportando tutti i principi nutritivi necessari per l’organismo o assumendo troppi grassi e zuccheri.
Seguire un’alimentazione bilanciata e sana, come la classica dieta mediterranea, non solo ci darà il giusto apporto calorico e di nutrienti, fornendoci le energie adeguate ad affrontare tutte le attività della giornata, ma sarà il perfetto alleato per godere di risultati visibili in minor tempo.

Preparare con attenzione i pasti, alternando gli alimenti per avere una perfetta varietà e mangiando bene e in modo sano fornisce quindi lo strumento perfetto da abbinare all’attività fisica. La cosa migliore è cucinare per noi stessi, seguendo le istruzioni di un nutrizionista che ci fornisca un piano alimentare personalizzato ed in linea con le nostre esigenze e basarci anche sui nostri gusti personali.
Utilizzare un robot da cucina, è forse il metodo migliore per riuscire a seguire scrupolosamente l’alimentazione senza impazzire troppo e creando comunque piatti gustosi ma con il giusto apporto calorico.

Insomma, tanti benefici che non si possono ridurre ad un unico elemento come il dimagrimento, come ormai troppo spesso viene considerata l’attività sportiva. Lo sport è disciplina e concentrazione, soddisfazione e benessere e dovrebbe diventare uno stile di vita piuttosto che un mezzo per raggiungere un singolo obiettivo!